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KUNDALINI YOGA

Un yoga complet

Le Kundalini Yoga, selon les enseignements de Yogi Bhajan, est considéré comme une forme de yoga très complète comprenant :

Asana : postures et mouvements

Pranayama : techniques respiratoires

Bhanda : contractions ciblées de certaines zones du corps

Dharana : concentration de l'attention

Dhyana : méditation

Mantra : pratique du son, chant

Relaxation.

C'est une pratique qui s'adresse à tous, quelle que soit sa condition physique.  Les postures et mouvements sont simples à réaliser. Ils sollicitent plus le système nerveux que les articulations.

Les bienfaits

Le Kundalini Yoga optimise les systèmes nerveux et glandulaire, le déploiement de la vitalité et les ressources naturelles du corps et du mental. Il peut nous transformer de façon positive, durable et continue.

Origine et tradition

Héritage de millénaires d'expérience yogique, il était révélé de maître à élèves. C'est un yoga qui s'inscrit dans la tradition sikhe. Grâce à Yogi Bhajan (1929-2004), Maître de Yoga originaire du Penjab, au N-O de l'Inde, cet enseignement a pu être diffusé largement. Yogi Bhajan a formé de nombreux enseignants aux Etats-Unis à partir de 1969.

Déroulement d'un cours

Généralement, une séance de 90 minutes se déroule comme suit :

- Une courte introduction thématique

- Quelques échauffements et étirements adaptés à la séance

- Un Kriya, c’est-à-dire une suite d'exercices, ou asanas

- Une relaxation longue et profonde

- Une séance de méditation

Une séance a un but bien précis : par exemple la détoxification du foie ou l'amélioration de la résistance à la maladie ...

Tous les exercices du Kriya sont faits dans l'ordre, et avec une durée précise. Rien ne doit être ajouté ou enlevé.

 

PRESENTATION

Infirmière pendant 35 ans, j'ai rencontré le Kundalini Yoga en arrivant à Mornant en 2016. Et tout de suite, j'ai eu un coup de foudre pour ce Yoga et je me suis inscrite à la formation à Narayan, à Lyon 9° en septembre 2017. En mars 2019, j'ai obtenu mon diplôme et depuis l'an dernier, j'enseigne à Anahata Yoga.

 Ce qui me plaît dans le KY

- L'ancrage

- Goûter le silence intérieur pendant les exercices

- Le bien- être physique, l'apaisement ressenti à chaque séance

- La souplesse acquise au cours des séances

Je voudrais partager ce que j'ai vécu et ressenti avec le plus grand nombre. Pour moi, le Yoga c'est comme planter des graines dans les consciences pour que nous puissions nous élever, être meilleurs, bienveillants, généreux, en paix les uns avec les autres et avec soi-même.

 

Christiane

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