KUNDALINI YOGA
Un yoga complet
Le Kundalini Yoga, selon les enseignements de Yogi Bhajan, est considéré comme une forme de yoga très complète comprenant :
Asana : postures et mouvements
Pranayama : techniques respiratoires
Bhanda : contractions ciblées de certaines zones du corps
Dharana : concentration de l'attention
Dhyana : méditation
Mantra : pratique du son, chant
Relaxation.
C'est une pratique qui s'adresse à tous, quelle que soit sa condition physique. Les postures et mouvements sont simples à réaliser. Ils sollicitent plus le système nerveux que les articulations.
Les bienfaits
Le Kundalini Yoga optimise les systèmes nerveux et glandulaire, le déploiement de la vitalité et les ressources naturelles du corps et du mental. Il peut nous transformer de façon positive, durable et continue.
Origine et tradition
Héritage de millénaires d'expérience yogique, il était révélé de maître à élèves. C'est un yoga qui s'inscrit dans la tradition sikhe. Grâce à Yogi Bhajan (1929-2004), Maître de Yoga originaire du Penjab, au N-O de l'Inde, cet enseignement a pu être diffusé largement. Yogi Bhajan a formé de nombreux enseignants aux Etats-Unis à partir de 1969.
Déroulement d'un cours
Généralement, une séance de 90 minutes se déroule comme suit :
- Une courte introduction thématique
- Quelques échauffements et étirements adaptés à la séance
- Un Kriya, c’est-à-dire une suite d'exercices, ou asanas
- Une relaxation longue et profonde
- Une séance de méditation
Une séance a un but bien précis : par exemple la détoxification du foie ou l'amélioration de la résistance à la maladie ...
Tous les exercices du Kriya sont faits dans l'ordre, et avec une durée précise. Rien ne doit être ajouté ou enlevé.
