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REGLES DE VIE

 

L’heure des cours : les cours démarrent toujours à l’heure, il est donc préférable de venir 10 minutes avant le début du cours.

Matériel : Pour des raisons évidentes d'hygiène, chacun viendra avec son propre tapis, un drap de bain est conseillé, ainsi qu'une couverture pour la relaxation, un petit coussin de méditation, éventuellement une bouteille d'eau.

Le silence : merci de vous installer en silence. 

QUELQUES CONSEILS

•  Eviter de manger au moins 3 heures avant le cours . Les organes abdominaux seront sujets à des pressions importantes pendant la pratique des exercices physiques.

•  Vous pouvez boire de l’eau avant et après le cours.

Santé : 
•  Problème de santé temporaire : assurez-vous auprès de votre médecin traitant que vous êtes apte à participer aux cours ; en effet, il est parfois plus raisonnable de se passer du Yoga pendant quelques séances pour garantir un bon rétablissement.

Problème de santé chronique : assurez-vous avant le cours que le professeur en soit informé.

Menstruations :
•  Évitez les postures inversées où le bas ventre se trouve placé au dessus du cœur et l’abdomen est comprimé:  les postures de la chandelle et de la charrue.

Pour les autres postures faites les modérément, écoutez votre ressenti, soyez douce avec vous-même.
•  Évitez de pratiquer intensément les respirations suivantes : ”Kapalabhati” et ”Respiration du feu”.
•  Lorsque vous ne faites pas une posture, allongez-vous simplement en relaxation, attentive à votre respiration.

Grossesses :
• Informez le professeur afin qu’il vous  guide et vous indique des postures adaptées.




 

 

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