HATHA YOGA
La séance de Hatha Yoga consiste en des postures corporelles ou asanas, des étirements et des exercices de respiration ou pranayama et enfin de la relaxation.
Les postures ou asanas peuvent être réalisées en mouvement, en enchaînements comme la salutation au soleil, ou en statique, dans le respect de la constitution de chacun, afin de ne pas se blesser. Elles favorisent :
-un assouplissement musculaire et soulagent les douleurs issues des tensions
-un massage des organes internes, par compression et décompression successives
- la concentration et une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent.
La respiration ou pranayama peut être rythmée au sein des postures ou concentrée pendant un temps privilégié.
La séance se termine généralement par un moment de relaxation.
